エイジレス健康法の秘訣

「古典」を読みかつ「新しいトレンド」を追う

年をとると、どうせ先は短いし、今さら何をやっても無駄だと思う方もいらっしゃるでしょう。
死んだら終わり、何もかもなくなるという考えではそうなってしまっても不思議ではありません。

しかし、転生輪廻の考えでいくと、生まれ変わって次の人生があるます。
次の人生があるなら、次の人生の為になるものを手にしておくという考えも成り立ちます。
そうすると、自分のためにも、他人のためにもなることを生涯現役でしようという気持が湧いてきます。

現役で働き続ける年数を長くするためには、古典の中に普遍的なものを求めつつ、新しいトレンドを見る目を養うように、中年期以降を設計していくと良いといわれています。
例えば、今までチャンスが無くて読んでいなかった「古典」を読んだり、見逃していた昔の映画を見たりする時間を作り出していく努力。
また、一方で、新しいものを感知し、頭の中を新しくしていきく努力が大事になってくるでしょう。

生産性があり、創造性があり、アイデアがどんどんと湧き出るような人生を送りましょう。
美ぃLab.　Hiijii/ひーじー

让我们放松肩膀的力量

注意之前，你的肩膀上有力量吗？

那么，肩膀会进入什么样的力量呢？
当不熟悉新的环境
天气冷的时候
当你长时间处于相同的姿势
看起来，当身心如此紧张时，肌肉往往会粘住。

冷的时候温暖身体好，但适度地移动身体。
意识到僵硬，只要举起双肩，放下几次就会使你的身体更容易。
抬起你的肩膀，提高你的呼吸，保持一段时间，呼气时缓缓降低呼吸。
让我们设想一下左右平衡。

思想和身体紧密相连。
如果你意识到你想放松或想象的部分，这似乎是有效的。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Let's relax by unbending the strength of our shoulders

Do you have power on your shoulders before you notice?

Then, what kind of force will the shoulder enter?
When not familiar with the new environment
When it's cold
When you are in the same posture for a long time
It seems that muscles tend to stick when the mind and body become tense like this.

It is good to warm your body when it is cold, but let's move the body moderately.
With conscious of the stiffness, just lifting both shoulders and letting down several times will make your body easier.
Raise your breath while raising your shoulder, keep it for a while, slowly lower your breath while exhaling.
Let's imagine that the right and left balance is in place.

The mind and body are closely connected.
It seems to be effective if you conscious of the part you want to loosen or imagine.


美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

肩の力を抜いてリラックスしましょう

気付かないうちに肩に力が入っていませんか？

では、どんな時に肩に力が入るのでしょうか。

新環境に慣れない時

寒いとき

長時間同じ姿勢をしているとき

このように、心や体が緊張すると筋肉が凝りやすくなるようです。

寒い時は、体を温めることも良いですが、

適度に体を動かしてあげましょう。

凝っているところを意識して

両肩をあげて降ろす動作を何回かするだけで体が楽になります。

息を吸いながら肩を上げてあげて、少しそのままキープ、息を吐きながらゆっくり下す。

左右のバランスが整ってくるのをイメージして行いましょう。

心と体は密接につながっています。

ほぐしたい部分を意識したり、イメージしたりすると効果的なようです。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー

当颈部和背部被拉伸时，肩胛骨的可疑刚度

当颈部和背部被拉伸时，大多数肩胛骨是僵硬的。
由于肩胛骨的运动是钝的，所以肩胛骨的刚度是显而易见的。

请尝试日后自动移动肩胛骨。
它也可以防止后退。

如果你把手放在你的背上，这是很好的运动证据。
如果您无法连接，请尝试将弯曲的肘部拉到后面并展开胸部。
此时，请注意在肩胛骨接近的同时，将肘部向后拉。

另外，如果你用毛巾等伸展，会更好一些

逐渐变得更容易围绕手臂的基部移动。
我的脖子和背部松动，会更容易。

请享受身体逐渐变得灵活的感觉。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Suspected stiffness of the shoulder blades when the neck and back are stretched

When the neck and back are stretched, most of the shoulder blades are stiff.
The stiffness of the shoulder blades is evident from the fact that the movement of the shoulder blades is dull.

Please try moving your shoulder blades consciously from day to day.
It also prevents back stoop.

If you connect your hands on your back it is good evidence of movement.
If you can not connect, try posing to pull the bent elbow behind and spread your chest.
At this time, please pull the elbow behind while exhaling while conscious of the shoulder blade approaching.

In addition, it would be even better if you stretch aside with a towel etc.

It becomes easier to move around the base of the arm gradually.
My neck and back are loose and it will be easier.

Please enjoy the feeling that the body gradually becomes flexible.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

首や背中が張っているときは肩甲骨を疑え

首や背中が張っているときは

ほとんどの方が肩甲骨が凝っています。

肩甲骨の凝りは、肩甲骨の動きが鈍くなっていることからわかります。

肩甲骨を日頃から意識して動かしてみてください。

猫背の防止にもなります。

背中で手をつなげれば動きが良い証拠です。

つなげられないときは、曲げた肘を後ろに引いて胸を広げるポーズをしてみてください。

このとき、肩甲骨が近づくのを意識しながら、息を吐きながら肘を後ろに引いてください。

さらに、タオルなどを使って脇を伸ばすとさらに良いでしょう。

だんだん、腕の付け根の周りがほぐれて動きやすくなります。

首や背中が弛んで、楽になっていきます。

だんだんと体が柔軟になっていく感じをお楽しみください。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー