失去你的背部，治愈疲劳

当你的背部紧张时，疲劳很难愈合。

当背部紧绷时，呼吸变浅。
当背部相对侧的隔膜变得更硬时，它也围绕手臂，胸部和腋下伸展。

在这种情况下，应用油脂和舒张皱纹的背部，胸部，手臂的筋膜缓慢地慢慢熨烫。

然后，奇怪的是，它使我的呼吸更容易和刷新。

或者用浴缸里的浴缸加热自己，使用身体肥皂来抚平自己的柔软度，因为你可以抚摸cori皱纹。

今天也努力工作，只要打电话给身体，谢谢，身体很高兴。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Loose your back and heal tiredness

It seems that fatigue is hard to heal when your back is tight.

The breathing becomes shallow when the back is tight.
When the diaphragm on the opposite side of the back gets harder, it also stretches around the arms, chest and armpit.

In such a case, apply oil and stretch wrinkles of the fascia of the back, chest, arm palms slowly and slowly ironing.

Then, oddly, it makes my breathing easier and refreshes.

Or warm yourself with a bathtub in a bathtub and use a body soap to heal yourself gentle as you stroke the wrinkles of the cori.

Today also worked hard, just by calling out to the body, thank you, the body is pleased.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

背中を緩めて疲れをとろう

背中が張っていると疲れが取れにくいようです。

背中が張ると、

呼吸が浅くなります。

背中の反対側の横隔膜あたりが硬くなると、

腕、胸、脇の下あたりも張っています。

そんな時は、

オイルをつけて背中、胸、腕手のひらの筋膜のシワを、

ゆっくりゆっくりアイロンをかけるように伸ばしていきます。

すると、あら不思議、

呼吸が楽になってスッキリします。

又は、バスタイムに湯船につかって体を温めてから、

ボディソープを使って、コリのシワを撫でるように

優しく自分を癒してください。

自分の体をいたわるように、

今日も頑張ったね、

ありがとう、

と声をかけるだけで体は喜びます。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー

如果你做这种运动，天气寒冷的肩膀会变得僵硬。

越来越冷
由于早晨和晚上的温度下降，寒冷的雨和风，你注意到你的肩膀上有太多的力量？
在这种情况下，你的肩膀应该是傻的吗？

在寒冷的一天，肌肉变得紧张，血流变得容易停留。

随着肌肉的缩小，血管也会变薄，所以让肌肉解开肌肉并扩散血管。

请做以下事情。
1，慢慢转动颈部。
2，缓缓抬起肩膀。 呼吸时吸吮。 当你降低时呼吸。
3，向前或向后转动肩膀。
3，蹲下
4，转动手腕，脚踝
腿部剪刀带浴缸

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

The shoulder that has gotten stiff due to the cold weather will improve if you do this kind of exercise.

It is getting colder.
Due to the fall of the morning and evening temperatures, cold rain and wind, do you notice too much power on your shoulders?
In such a case, should your shoulder be silly?

On cold weather, the muscles become tense and the blood flow becomes easy to stay.

As the muscles shrink, the blood vessels will also become thin, so let's unravel muscles and spread the blood vessels.

Please do the following things.
1, Turn the neck slowly.
2, slowly raise and lower the shoulders. While breathing while sucking up. While breathing down when you lower.
3, turning the shoulder forward or backwards.
3, squat
4, turn wrist, ankle
5. Leg scissors with a bathtub

It is also important to warm your body. Moderate exercise seems to be the best.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

寒さで凝った肩が楽になります

寒くなってきました。

朝晩の気温の低下や冷たい雨や風で、ふと気付くと肩に力が入り過ぎていませんか？

そんなとき、肩がバキバキになっていませんか？

寒い日は、筋肉が緊張して、血流が滞りやすくなってます。

筋肉が縮むと血管も細くなるので、筋肉をほぐして血管を広げましょう。

次のことをやってみてください。

１、首をゆっくり回す。

２、肩をゆっくり上げ下げ。上げるときは息を吸いながら。下げるときは息を吐きながら。

３、肩を前に回したり後ろ回したり。

３、スクワット

４、手首、足首を回す

５、湯船で足じゃんけん

体を温めることも大事ですが。適度な運動が一番のようです。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー

让你改变自己，不管年龄！

你想改变自己，不分年龄，想要保持年轻灵活永远永远？

要做到这一点，对你感兴趣的是好的，所以在这个问题上保持智力培训似乎是很好的，同时把年轻人的兴趣和兴趣扩大到越来越多。

例如，我认为看好年轻人感兴趣的电影或阅读书籍可能会很好。
如果你对这个方向没有任何兴趣，它会越来越远，所以看到重要的是不断寻求刺激新事物。

或者有些人可能认为年轻人的电影和书籍不感兴趣。这样一个人似乎也有很大的不同，刷新你的头脑，或是兴趣于激发创造力的事情。

努力争取多点兴趣，似乎很重要。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Let you change yourself regardless of age!

Would you like to change yourself regardless of age and want to stay young flexible forever forever?

To do that, it is good about what you are interested in, so it seems good to keep intellectual training on that matter and at the same time extend the range of interest and interest to younger people more and more .

For example, I think that it may be good to see movies that young people are interested in, or to read books.
If you do not have any interest in that direction, it will go farther and farther, so it seems important to constantly seek stimulation of new things.

Or, some people may think that young people's movies and books are not interested. Such a person seems to be quite different also by refreshing your head, or having interest in things that stir up creativity.

It seems to be important to strive to gain interest in various things little by little.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

いくつになっても自分を変化させよう！

いくつになっても自分を変化させて行って、
いつまでも若い柔軟な自分でいたいと思いませんか？

それには、自分の興味関心のある事柄についてでよいので、その事柄についての知的な鍛錬を続けていくと同時に、興味・関心の範囲をどんどん若い人の方まで伸ばしていくのが良いようです。

例えば、若い人が興味を持つ映画を見るとか、本を読むとかしてもよいと思います。
そういう方向に全く関心を持たないと、どんどん遠くへ行ってしまうので、常に新しいものの刺激を求めることが大事なようです。

あるいは、若い人の映画や本はちょっと、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。そのような方は、自分の頭をリフレッシュしたり、創造性をかき立てるようなものに関心を持ったりすることでも随分違うようです。

少しずついろいろなものに関心を持とうと努力していくことが大事なようです。

美ぃＬａｂ．　Hiijii/ひーじー

脚是健康的秘密武器

脚是一个沉重的负担来支撑身体的地方。
请注意，不要从平常的一天硬化你的鞋底，脚踝和小牛。
看起来，随着脚变硬，身体会冷却下来。
据说感冒是各种疾病的根源。
让我们伸展，用足球等脚底，软脚，保护身体免受感冒。

当它变冷时，它从外面变冷。
看起来脚步也不好冷。

众所周知，“头冷脚热”是一个四字的成语意思，可以冷静你的头和温暖你的脚。
这似乎是健康的秘诀。

无论多少
我们现在采取措施来照顾你的脚，所以你可以自己行走！

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Foot is a secret weapon of health

Foot is a place that places a heavy burden to support the body.
Please be careful not to harden your soles, ankles and calves from the usual day.
It seems that the body will cool down as the foot becomes hard.
It is said that cold is the source of all kinds of sickness.
Let's stretch, make the foot sole with a ball and so on, soften your feet and protect your body from cold.

It gets chilly from the outside when it gets cold.
It seems that foot stepping is also good for not getting cold.

As you all know, "head cold foot heat" is a four-character idiom meaning to cool your head and warm your feet.
It seems to be the secret of health.

No matter how many
Let's take measures from now to take care of your feet so you can walk on your own feet!

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

足は健康の秘密兵器

足は、重い体を支えてくれる負担がかかる場所です。

常日頃から、足裏、足首やふくらはぎを硬くしないように気を付けましょう。

足が硬くなると体が冷えるようです。

冷えは万病のもとと言われます。

ストレッチをしたり、足裏をボールなどでコロコロしたりして、

足を柔らかくし、冷えから体を守りましょう。

寒くなると体の外からも冷えてきます。

冷えを寄せ付けないためには、足踏みも良いようです。

みなさまもご存じの「頭寒足熱」は、

頭を冷やして足を温めるという意味の四字熟語。

健康の秘訣だそうです。

幾つになっても

自分の足で歩けるよう今から足を大事に対策をしましょう！

美ぃＬａｂ．　Hiijii/ひーじー

直颈冷！？

流鼻涕的感冒症状，我的头昏昏欲睡
当颈部变冷时，当你触摸到肿胀和僵硬时，

在滚浴巾和睡在脖子下，
鼻子可能开始经过。

它变成了一个直的颈部紧紧拉伸，
这似乎是由寒冷引起的。

直脖子，
当面向下的动作很长时，
如果原来弯曲的脖子的骨头，
它处于直线状态。
正因为如此，颈部向前摆动，使其更容易成为僵硬的肩膀。

偶尔洗澡毛巾等
如果你拉伸你的脖子弯曲会更容易。
试试怎么样？
请服用维生素C并打冷。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Do you get cold when you become a straight neck！？

A runny nose with cold-like symptoms, my head got drowsy
When the neck turns cold, when you touch it swelling and stiffness,

While rolling a bath towel and sleeping under the neck,
The nose may start passing through.

It became a straight neck tightly stretched,
It seems to be caused by cold.

Straight neck and,
When the action that faces downward is long,
The bone of the neck which is curved if originally,
It is in a state of being straight.
Because of this, the neck is made to wiggle forward, making it easier to become stiff shoulders.

Occasionally round a bath towel etc
It will be easier if you stretch your neck curved.
How about trying?
Please take vitamin C and fight off your cold.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

ストレートネックになると冷える？！

風邪らしき症状で鼻水、頭がぼーっとして

首回りが寒くなり、触るとむくみと凝りがあるときに、

バスタタオルを丸めて首の下において寝ていると、

鼻が通り始めることがあります。

首が張ってストレートネックになって、

冷えるのが原因のようです。

ストレートネックとは、

下を向く動作が長かったりしたときに、

本来ならばカーブされている首の骨が、

まっすぐになってしまっている状態です。

このため、首が前のめりになるので、肩こり猫背になりやすくなります。

たまにバスタオルなどを丸めて

首をカーブさせてストレッチしてみると楽になります。

お試しいかがですか？

ビタミンCをとって風邪を撃退してください。

美ぃＬａｂ．　Hiijii/ひーじー

如何激活你的头到Ageles

有一种方法来激活你的头，甚至多年。
要获得“努力的习惯”。

要激活你的头脑，这是每天记住外语的一个很好的方式。
然而，那些认为不够记忆外语的人，我认为记住我的母语是可以的。
有很多我还不知道的话。
此外，最近它自动转换个人电脑和智能手机上的信件，所以我忘记了我年轻时记得的话。
另外，学习谚语很有趣。

此外，尝试了解一点，对于不专业于自己或不在您的专业领域的事情感兴趣似乎是件好事。

无论如何，如果你获得一些“努力的习惯”
我的头可能被激活

让我们激活你的头脑，享受你的活跃生活。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

How to activate your head to Ageles

There is a way to activate your head even for years.
It is to acquire the "habit of effort".

To activate your head, it is a very good way to remember a foreign language each day.

However, those who think that it is not enough to remember a foreign language, you think that it is okay to remember your mother tongue.
There are many words that you do not know yet.
Also, recently it automatically converts letters on PCs and smartphones, so you have forgotten the words you remembered when you were young.
Also, it is fun to learn a proverb.

Furthermore, it seems to be good to try to understand even a little, with an interest in things that are not specialized in yourself or not in your specialty fields.

Anyway, if you acquire something "habit of effort", your head may be activated.

Let's activate your head and enjoy your active lifetime.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

エイジレスに頭を活性化する方法

年をとっても頭が活性化する方法があります。
それは、「努力の習慣」を身に付けることです。

頭の活性化には、毎日コツコツ外国語を覚えるのはとても良い方法です。

でも、外国語を覚えるのは向かないなと思う方は、
日本語を覚えることでもかまわないと思います。
日本人の私たちでも、まだまだ知らない日本語はたくさんあります。
また、最近はパソコンやスマホで文字を自動変換してくれるので、
若いころに覚えた漢字も結構忘れてしまっています。
ことわざを覚えるのも楽しいものです。

また、自分の専門ではないことや、得意分野でないことに関心を持って、
少しでも理解しようと努力することも良いようです。

とりあえず、何か「努力の習慣」を身に付ければ、
頭が活性化してくるということがあります。

頭を活性化して、生涯現役を楽しみましょう。

お知らせです。
正しい姿勢を身に付けることによって、健康生活をサポートする「Hiijii/ひーじー」が１０月１８日発売のananに掲載されています。
「骨トレ」の特集記事です。

美ぃＬａｂ．　Hiijiiひーじー

面部按摩以缓解头痛

当面部由头痛引起头晕眼睛时，眼睛充满，脸部肿胀消失，头痛完全改善。

由于脸部与头部相连，我相信通过放松，副交感作用占主导地位，血液和淋巴液流动更好。

推荐使用面部按摩，因为它可以改善血液循环，僵硬，心情和丰富感。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Facial massage to relieve headaches

When facials were given to those who had dizziness due to headaches, eyes were full, swelling of the face was removed, and the headache was completely improved.

Since the face is connected to the head, I believe that by relaxation, the function of the parasympathetic nerve became dominant and the flow of blood and lymph became better.

Facial massage is recommended because it improves blood circulation, stiffness, mood and richness feeling plenty.

美ぃLab.（biilab）from Japan　Hiijii

フェイシャルマッサージで頭痛解消

頭痛でめまいもある方にフェイシャルをしたところ、

目はぱっちり、

顔のむくみも取れ、

頭が痛いのもすっかり良くなられました。

顔も頭とつながっているので、

リラクゼーションすることで、副交感神経の働きが優位になり血流やリンパの流れも

良好になったのだと思います。

フェイシャルマッサージは、

血行も良くなり、コリもとれ、気分的にもリッチ感たっぷりになるので、

オススメです。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー

锻炼和研究高龄人群

高龄人做运动和学习大胆吗？

Haieiji的人是，十日因呼吸立即到期时行使，十日膝盖受伤，不给也不是很多运动的原因是什么？

学习是一样的
你，是因为采取了一年的记忆能力有愈演愈烈之势，不觉得不成为某种方式太晚学习？

这是一个误会。
练习和学习，试图从一开始就赶上，就会感到沮丧。
他们往往逐渐变得容易，因为他们一点一点的无意中继续。

如果你正在锻炼，开始购买和上下班，
如果你正在学习，记住你感兴趣的国家的语言或者开始一个数独的难题可能是一个好主意。

让我们振兴你的身体和头脑，并逐渐延长你的健康寿命，几乎没有延续。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）