パソコンやスマホ、読書で凝った首を楽にしましょう

パソコンやスマホ、読書などを長時間していると、

腕の疲れや頭の重みから、姿勢が前かがみになります。

このため、頭を支えている首に負担が掛かります。

ときどき作業の手を止めて、

首を負担から解放してあげましょう。

首が凝っている自覚症状が無い方は、

首を両手で触ってみてください。

筋張った感じがありますか？

首の前側（胸鎖乳突筋）が張っているときは

鎖骨の下の胸のあたりに手のひらを置いてください。

右手は右の胸に

左手は左の胸に

そのままゆっくり首を後ろに倒してストレッチ。

首の後ろが硬い場合は、

両手を頭の後ろで組み、

手の重さで頭を前に倒してストレッチ。

無理はしないで気持ち良く伸びる感じでどうぞ。

美ぃLab.