反り腰に注意しましょう。

鏡に映る姿を見ると、お腹が出ていたりお尻が出ていたり膝が曲がっていたりしていませんか？

ひょっとして、お身体から反り腰注意報が発令されているかもしれません。

もう少しわかり易いチェック方法は

膝が曲がっている。

ふくらはぎが硬くなっている。

足の腿の張りもあります。

前屈して、腿が痛い方は筋肉のコリ、筋膜のねじれがあるかもしれません。

そんな時は、お好きな腿を伸ばすストレッチをしたり

仰向けに寝て膝を抱えて腰に意識を向け丸くなってください。

腰が伸ばされて「気持ちいい」を感じると張っていた腰がだんだん緩んで楽になります。

そして、呼吸法でお腹を意識を集中し

お腹を凹へこませるときに息を吐き

お腹を凸膨らませるときに息を吸って

長くできれば、腹筋もついてきて内臓が元気になります。

さよなら　腰痛

サヨナラ　反り腰　　

素敵な姿勢をイメージし

鏡を見て、毎日お過ごしください。

美ぃLab.

Hiijii/ひーじー

A smile is beautiful.

The mother of the acquaintance was taken to heaven.
She was 108 years old. peaceful death

She seems to have been reading until the death of her.
And until recently she seems to have been going to the toilet by herself.

Her smile was nice, I felt beauty even in her wrinkle, I was touched by the beauty that was not made.

A nice woman who always remembers smile and gratitude.
I want to be my person to such a person.

I also met a 3 month old baby born.
The glow of her eyes is beautiful and transparent, she laughed without care, and yawned without carelessly.

If I tell her to live a bright future while stroking her feet,
She laughs and laughs.
It was a happy day.

Everyone finds a wonderful time, everyone's day will be happy.

美ぃLab.

笑顔は美しい。

知り合いの方のお母様が、天国へ旅立たれました。

１０８歳の大往生です。

あちらの世界に還る間際まで、読書をされ

トイレもつい最近までご自分で行かれていたそうです。

笑顔が素敵で、シワの数にも美を感じ

作られていない美しさに感動しました。

いつも笑顔と感謝を忘れない素敵な女性。

そんな人に

私もなりたい。

生まれたて３ヶ月の赤ちゃんにも会いました。

瞳の輝きがキレイで透明感あり

屈託無く笑い

屈託無くなくあくび

足を撫でながら

未来を明るく生きようね！

と声をかけたら

笑う笑う。

ハッピーな日でした。

みなさまも、ステキな時を発見して

毎日がハッピーでありますように。

美ぃLab.

バストのマッサージ

リンパドレナージュの仕事をしてます。

４０代のお客様からご依頼で

バストのマッサージをいただきましたので少しご紹介いたします。

女性ホルモンの１つに

エストロゲンがありますが、年齢とともに減少し自律神経にも影響。代謝が低下し、ほてりやのぼせ・発汗など現れます。

バストの周りには、エストロゲンを元気にするツボがたくさんあります。

エストロゲンは、

女性らしいからだ・皮膚を作ります。

そう！美肌も作るのです。

食べ物でも増やせます。

あとは、恋愛などときめく事でもアップします。

常に、ワクワクしたいものです。

私の方からは

ご自分でされるマサージをご紹介いたします。

いつするか？

いつでもOKです。

効果的なのは入浴中かお風呂上がりです。

１、鎖骨の骨の下の部分を指４本くらい使って、肩の力を抜きゆっくり呼吸を吐きながら

　　押します。

　　吐くときにお腹も同時に凹ませればダイエットにも効果的です。

　　目も閉じてヒーリングと声に出すと癒しの効果音になり良いです。

　　

２、胸と胸の真ん中、押スト凹むツボを、息を吐きながら３〜５秒優しく押してください。

　　このツボは女性ホルモンの分泌に関係があると言われています。

３、脇の下と胸の脇を結んだところを、右は右の親指、左は左で同時に押し、

　　痛気持ちいい感覚でツボ押ししてください。

　　押すときにゆっくり呼吸を吐きながらがポイントです。

４、両手をあげて手を合わせ、伸びをしてゆっくりおろし、肩を回して

　　お疲れ様、今日もありがとう。

　　とからだに声をかけてください。

お身体に良き言葉で癒すのは、1円もいらないのに効果抜群です。

自己肯定感が上がるからです。

「今日も良い１日でした。明日も素晴らしい出会いに感謝！」

と先に言葉にして運を引き寄せちゃいましょう。

美ぃLab．

ト

Stiffness of the palm

There are many people who say that arms are stretched among customers who can come to the esthetic salon.

I hit 200 balls with golf practice.

When I realized it, I had 2 hours of cello practice.

I had pruned branches for hours in my family business.

Because of overuse of hands, everyone was palm stiff.

Massage your fingers carefully. And massage the hardened palms and back of the hand so that gaps are opened.

When the wrist gets flexible, the body also warms, the stiffness of the body loosely loosens, and the arm and shoulder stiffness are also reduced.

美ぃLab.プロジェクト

手のひらのコリ

エステに来られるお客さまの中に、腕がパンパンと来られる方も多いです。

ゴルフの練習で200球打った。

チェロの練習で気がつくと２時間

家業で枝を何時間も剪定

みなさん、手の使いすぎで手のひらが

硬くなっておられました。

指を丁寧にマサージし、硬くなった手のひら、手の甲を隙間を

開けるように流します。

また手首が柔軟になってくると

身体もポカポカしてきて

お身体のこわばりもグッと緩み

腕、肩コリも軽減されていました。

最近は、腕の使いすぎ

無理な使い方によるコリも増えているようです。

対処法としては

ありきたりですが

同じ姿勢の状態を長く続けないよう途中でストレッチを入れて

空を眺めるように

上を向くことも大事です。

働き者の手を、休めるなんてあまり考えたことないかもしれませんね。

クションを膝の前に置いて腕を委ねのんびりさせてあげるのもオススメです。

手浴もいいですよ。

美ぃLab．プロジェクト