快樂你的手臂順利移動

我不知道大多數人不關心肩胛骨的運動。
但是當頸部和背部緊緊的時候，肩胛骨的運動是鈍的。

當肩胛骨的運動變鈍時，
不僅手臂的運動尷尬，
有時我感到疼痛。
如果它變得更糟，你的手臂不會上升。

當您有意識地將肩胛骨每天移動時，
你可以防止運動變得沉悶。
我也沒有預防僵局。

那些想要檢查肩胛骨本身狀況的人，
我們握著你的背。

運動是很好的證明，如果你可以連接。
當您無法連接時，
請用伸展胸部的姿勢或毛巾伸展腋下。
 逐漸變得越來越容易，越來越多。

讓我們在伸展時使用心靈的力量。
在靈活的思想和身體意識的同時伸展更有效。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Pleasure that your arms move smoothly

I wonder if most people do not care about movement of the shoulder blades.
But when the neck and back are tight, the motion of the shoulder blade is dull.

When the movement of the shoulder blade becomes dull,
Not only is the movement of the arm awkward,
Sometimes I feel pain when moving.
If it gets worse, your arms will not go up.

When you consciously move the shoulder blades from day to day,
You can prevent the movement from becoming dull.
I also have no prevention of stoop.

Those who want to check the condition of the shoulder blades yourselves,
Let's hold hands on your back.

Motion is good proof if you can connect.
When you can not connect,
Please extend your armpit with a pose or towel that spreads your chest.
 It will become easier to move around the arms gradually and move more and more.

Let's use the power of the mind when stretching.
It is more effective to stretch while conscious of flexible mind and body.

美ぃLab.（biilab）from Japan

腕がスムーズに動く喜び

ほとんどの人が肩甲骨の動きなんて気にしていないのではないでしょうか。

でも、首や背中が張っているときは肩甲骨の動きが鈍くなっています。

肩甲骨の動きが鈍くなると、

腕の動きがぎこちなくなるだけじゃなく、

動かすときに痛みを感じることがあります。

ひどくなると、腕が上がらなくなることも。

日頃から肩甲骨を意識して動かすと、

動きが鈍くなることを予防することができます。

猫背の防止にもなします。

自分で肩甲骨の調子を調べたい方は、

背中で手をつないでみましょう。

つなぐことができれば動きが良い証拠です。

つなげないときは、

胸を広げるポーズやタオルなどを使って脇を伸ばしてください。

 だんだん、腕の周りがほぐれ、動きやすくなります。

ストレッチをするときに心の力も使ってみましょう。

柔軟な心と体を意識しながらストレッチをするとより効果的です。

美ぃLab.

震中是否僵硬？

你覺得你的背部伸長了嗎？
對於那些伸展背部的人，總是有許多人伸展胸前和側身。

那時候，呼吸很可能很淺，很難累。
呼吸淺，不會對血流或淋巴液產生積極影響。

你知道，當你躺在你的背上，它被拉伸到震中。
這個社區很容易解決，即使是壓力。

推薦舒適的人想
坐在椅子上，伸展背部肌肉，把你的手放在你的肚子上
在呼吸時，我會鞠躬。

內臟多次重複健康，背部僵硬鬆動。
那麼ep ast的僵硬也會鬆動。

心靈與身體互相交流。
讓我們放鬆你的心靈和身體狀況的心靈和身體一起延伸像身體維護每一天！

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Does the epicenter get stiff?

Do you feel that your back is stretched?
For those who are stretched their backs, there are many who stretch their chests and sideways all the time.

At that moment the breath is likely to be shallow and it is difficult to get tired.
If breathing is shallow, it will not have a positive effect on blood flow or lymph flow.

You know that when you lie on your back, it is tired up to around the epicenter.
This neighborhood is easy to settle even by stress.

Recommended stretch for those who think
Sit on a chair, stretch out the spine, place your hand on your stomach
While breathing out, I will bow before.

Repeated several times the internal organs become healthy and the stiffness of the back loosens.
Then the stiffness of the epigastria will also come loose.

Mind and body interact with each other.
Let's relax your mind and physical condition both mind and body together with stretching like body maintenance every single day!

美ぃLab.（biilab）from Japan

みぞおちが凝るってあるの？

あなたは、背中が張っているな～って感じますか？

背中が張っている方は、胸や脇から下もずっと張っている方が多いです。

そうなると呼吸がどうしても浅くなりやすく、疲れが取れにくいです。

呼吸が浅いと血流やリンパの流れにも良い影響を与えません。

仰向けになっていただくとわかりますが、みぞおちのあたりまで凝っています。

この辺りはストレスでも凝りやすいところです。

心当たりの方におすすめなストレッチは

椅子に腰掛け背筋を伸ばしお腹に手を当てて

呼吸を吐き出しながら、前にお辞儀していきます。

何度か繰り返すと内臓が元気になり背中のコリも緩んできます。

すると、みぞおちの凝りも緩んできます。

心と体は相互に影響し合っています。

ストレッチような日々の体のメンテナンスとともに、心もリラックスして、心身ともに体調を整えましょう！

美ぃLab.

你的身體不像以前更難嗎？

據說身體硬化，因為膠原蛋白和彈性蛋白隨著年齡而喪失。

還有一種補充膠原蛋白和彈性蛋白的補充方法，但我想在這裡推薦的是通過移動身體來保持身體的柔韌性。

使用溫暖的身體進行舒展，浴缸上升是有效的。

80年代的男人也開始反轉，肌肉健康，正在電視上播出。

讓我們通過繼續練習，讓你每天都得到健康。

運動也是有效的精神方面，如壓力分歧。

讓我們自己保護自己

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Is your body harder than before?

It is said that the body hardens because collagen and elastin are lost as age.

There is also a way to supplement with supplements such as collagen and elastin, but the thing I would like to recommend here is to keep the body flexible by moving the body.

It is effective to do a stretch with a warm body with the bath rising.

When men in their 80s also began to reverse up, good muscles took on health and it was being broadcast on TV.

Let's get health by continuing exercises that keeps you on daily basis.

Exercise is also effective mental aspects such as stress divergence.

Let's protect yourself yourself.

美ぃLab.（biilab）from Japan

前より身体硬くなっていませんか？

体が硬くなるのは、年齢とともにコラーゲンやエラスチンが失われていくからだと言われています。

コラーゲンやエラスチンなどのサプリメントを取って補うという方法もありますが、ここでお勧めしたいのが、身体を動かすことで体の柔軟性を保つことです。

お風呂上がりの温かい身体でストレチをすると効果的です。

 あの有名な　きんさん、ぎんさんも、９０代から筋トレを少しづつ始められたそうです。

８０代の男性も逆上がりを始めたら、良い筋肉がついて健康になられたとTVで放送されていました。

コツコツ毎日続ける運動を続けることで、健康を手に入れましょう。

運動はストレス発散など精神面にも効果的です。

自分の身体は自分で守りましょう。

美ぃLab.

来自日本的Miyabi实验室（来到日本的美容院）

据说当背部紧张时，疲劳很难出门。

这种人的背部伸展着
我的呼吸很浅
那些在背后相反的隔膜上僵硬的人，
武器，胸部和腋下也伸展。

当背部紧张时，
打开油和背部。 胸部，手臂和手掌
慢慢地
我会拉伸我的筋骨皱纹来熨烫它。

然后，呼吸变得更容易，身体刷新。

即使一个人也可以做到这一点。
在浴缸里用浴缸加热身体后，
使用柔软的抚摸身体肥皂在cori皱纹
请医治

而抚摸时，
我今天也很努力
谢谢
跟他说话，
此外，身体很高兴。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

It may be because the back is stretched to get tired.

It is said that tiredness is difficult to get out when the back is tight.

People of the type with their back stretched
My breathing is shallow.
Those who are stiff around the diaphragm on the opposite side of the back,
Arms, chest and armpits are also stretched.

When the back is tight,
Turn on oil and back. Chest, arms and palm
slowly, slowly
You will stretch your fascial wrinkle to iron it.

Then, breathing becomes easier, and the body refreshes.

Even one person can do it.
After warming your body with a bathtub in a bathtub,
Use gentle stroking with a body soap to take wrinkles in the cori
Please heal.

And while stroking,
You also worked hard today.
Thank you.
Talking to him,
Moreover, the body is pleased.

美ぃLab.（biilab）from Japan

疲れがとれにくいのは背中が張っているからかも

背中が張っていると、疲れが取れにくいといわれます。

背中が張っているタイプの人は

呼吸が浅くなっています。

背中の反対側の横隔膜あたりが硬くなっている方は、

腕、胸、脇の下あたりも張っています。

背中が張っているときは、

オイルをつけて背中。胸、腕、そして手のひらを

ゆっくりゆっくり

筋膜のシワにアイロンをかけるように伸ばしていきます。

すると、呼吸が楽になったり、体がスッキリしたりします。

一人でもできます。

バスタイムに湯船につかって体を温めた後、

ボディソープを使ってコリのシワをとるように優しく撫でて

癒してください。

そして、撫でながら今日も頑張ったね。

ありがとう。

と声をかけると、

さらに体は喜びます。

美ぃLab.

能量供应心灵和身体睡眠

当我最近看到我的朋友时，这是一个故事。
那一天她似乎一直呆在一起，
皮肤比以前更清洁。
想知道，当问为什么，
由于当天晚上结束的时候，眼睛上皱起皱纹，
这是为了纠正皱纹。

当问我如何修复它，
专注你的想法，
似乎他用“我很好用你的皮肤”和“拉伸皱纹”训练了5分钟的形象。

如果皱纹被图像训练拉伸，
我不需要任何钱，
因为没有太多时间，
我坦白地认为这是值得尝试的。

我想是这样
皮肤有透明感。

再多问一点，
她说她没有感到压力。

轻松的心灵和形象训练，
我以为我可以改变我的身体。

这正是奇迹治愈力量！ ！

一个健康的身体，
首先，要想做一个健康的身体很重要，
如果你这么认为，合作的力量也从你自己的身体出现，
我觉得是做的

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Dullness under your eyes is beautiful with your mental power!

It is a story when I saw my friend recently.
That day she seems to have stayed up all night,
The skin was cleaner than before.
Wondering, when asked why,
Since it was getting wrinkled wrinkled under the eyes by the end of the night that day,
That was to correct wrinkles.

When asking how I had fixed it,
Focus your thoughts,
It seems that he trained the image for 5 minutes with "I'm fine with your skin" and "Stretch with wrinkles".

If wrinkles are stretched by image training,
I do not need any money,
Because it does not take much time,
I frankly thought it was worth trying.

I think so
There was a transparent feeling on the skin.

When asking a little more,
She said that she did not feel stressed.

With a relaxed mind and image training,
I thought that I could change my body.

It is exactly a miracle healing power! !

A healthy body,
First of all, it is important to think about making a healthy body,
If you think so, the power to cooperate also emerges from your own body,
I felt it was made.

美ぃLab.（biilab）from Japan

思いの力で目の下のくすみが綺麗に！

最近友人に会ったときのお話です。

その日、彼女は徹夜をしたらしいのですが、

以前よりも肌がきれいになっていました。

不思議に思い、その理由を聞いてみると、

その日は徹夜明けで目の下が皺皺になってになっていたので、

皺を修正してきということでした。

どうやって修正したのかなと思い尋ねると、 

思いを集中させて、

「肌よ元気になれ」、「シワよ伸びろ」と５分間イメージトレーニングしたのだそうです。

イメージトレーニングで皺が伸びるなら、

お金も全然かからないし、

時間もあまりかからないので、

やってみる価値はあるなと素直に思いました。

そう思えるくらい

肌に透明感ありました。

もう少し尋ねてみると、

彼女は、ストレスを感じていないということでした。

リラックスした心と、イメージトレーニングで、

体を作り変えることができるんだと思いました。

まさに、奇跡のヒーリングパワーです！！

健康な体は、

まず最初に、健康な身体を作ろうと思うことが肝心で、

そう思うと、自分自身の身体の中からも協力する力が現れてきて、

作られるものだと感じました。

美ぃLab.

能量供应心灵和身体睡眠

晚上睡觉之前，如果你正在使用电脑，智能手机等，神经就会兴奋起来，同情的神经成为主流。
然后，据说睡眠很困难，因为睡觉时大脑不休息。

 睡觉之前，让我们停止电脑和智能手机，放松身心，做出副作用的主导地位。
然后你会有一个愉快的睡眠，白天的疲劳会恢复。

 此外，在睡觉前，
用正面的话换上不愉快的东西，
我会写明天我要做什么，
停止过度劳累和超越斗争，
感谢你今天的美好相遇，
我祈祷明天会是个美好的一天，
当我睡觉的时候，
我平静地睡觉，能量注入我的心灵。

良好的睡眠和清醒的头脑和身体。
我也更新了第二天工作的效率。

美ぃLab.from Japan（来自日本的美丽实验室）

Energy supply of mind and body with sleep

Before going to bed at night, if you are using a computer, smartphone, etc., the nerve is excited and the sympathetic nerve becomes dominant.
Then, it is said that it is difficult to get a good sleep because the brain is not resting when you fall asleep.

 Before going to bed, let's stop PCs and smartphones and relax and make parasympathetic dominance.
Then you get a good night's sleep and the daytime fatigue will recover.

 Furthermore, before going to bed,
Replace unpleasant things with positive words,
You will write out what you have to do tomorrow,
Stop overworking hardships and overtaking struggles,
Thank you for today's wonderful encounter,
You pray that tomorrow will be a good day,
When you go to sleep,you sleep peacefully and energy is injected into my heart and mind.

Good sleep and refreshing mind and body.
You also update the efficiency of the next day's work.

美ぃLab.（biilab）from Japan

睡眠で心と体のエネルギー補給を

夜寝る前に、パソコンやスマホ等をしていると、

神経が興奮して交感神経が優位になってしまいます。

すると、寝付くときに脳が休まっていないため、

良い睡眠をとりにくいといわれています。

 寝る前には、パソコンやスマホなどをやめて、

リラックスして副交感神経を優位にしましょう。

すると、良い睡眠がとれて、昼の疲れも回復します。

 さらに、寝る前に

嫌なこともポジティブな言葉に置き換え

明日やるべきことを書き出し

持ち越し苦労や取越し苦労をやめにして

今日の素敵な出会いに感謝し。

明日も、良い１日になりますよう祈り、

睡眠に入ると、

安らかに眠れて心も心にもエネルギーが注入されます。

良い睡眠で心も体もリフレッシュ。

翌日の仕事の能率もUPします。

これぞ、１円もかからないエネルギー補給。

美ぃLab.