鏡に映る姿を見ると、お腹が出ていたりお尻が出ていたり膝が曲がっていたりしていませんか？
ひょっとして、お身体から反り腰注意報が発令されているかもしれません。
もう少しわかり易いチェック方法は
膝が曲がっている。
ふくらはぎが硬くなっている。
足の腿の張りもあります。
前屈して、腿が痛い方は筋肉のコリ、筋膜のねじれがあるかもしれません。
そんな時は、お好きな腿を伸ばすストレッチをしたり
仰向けに寝て膝を抱えて腰に意識を向け丸くなってください。
腰が伸ばされて「気持ちいい」を感じると張っていた腰がだんだん緩んで楽になります。
そして、呼吸法でお腹を意識を集中し
お腹を凹へこませるときに息を吐き
お腹を凸膨らませるときに息を吸って
長くできれば、腹筋もついてきて内臓が元気になります。
さよなら 腰痛
サヨナラ 反り腰
素敵な姿勢をイメージし
鏡を見て、毎日お過ごしください。
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