肩の力を抜いてリラックスしましょう

気付かないうちに肩に力が入っていませんか？

では、どんな時に肩に力が入るのでしょうか。

新環境に慣れない時

寒いとき

長時間同じ姿勢をしているとき

このように、心や体が緊張すると筋肉が凝りやすくなるようです。

寒い時は、体を温めることも良いですが、

適度に体を動かしてあげましょう。

凝っているところを意識して

両肩をあげて降ろす動作を何回かするだけで体が楽になります。

息を吸いながら肩を上げてあげて、少しそのままキープ、息を吐きながらゆっくり下す。

左右のバランスが整ってくるのをイメージして行いましょう。

心と体は密接につながっています。

ほぐしたい部分を意識したり、イメージしたりすると効果的なようです。

美ぃLab.　Hiijii/ひーじー