寒くなってきました。
朝晩の気温の低下や冷たい雨や風で、ふと気付くと肩に力が入り過ぎていませんか？
そんなとき、肩がバキバキになっていませんか？
寒い日は、筋肉が緊張して、血流が滞りやすくなってます。
筋肉が縮むと血管も細くなるので、筋肉をほぐして血管を広げましょう。
次のことをやってみてください。
１、首をゆっくり回す。
２、肩をゆっくり上げ下げ。上げるときは息を吸いながら。下げるときは息を吐きながら。
３、肩を前に回したり後ろ回したり。
３、スクワット
４、手首、足首を回す
５、湯船で足じゃんけん
体を温めることも大事ですが。適度な運動が一番のようです。
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